Bamya

Faydaları

Bamya önemli bir C vitamini, A vitamini, K vitamini, B1 vitamini, kalsiyum, demir ve folat kaynağı. Üstelik içi lif dolu. Yani küçük gurmenizin sindirim sistemi için birebir.

Eğer gurmeniz kabızlık çekiyorsa onun yemek listesine mutlaka bamya ekleyin. İçindeki zamksı yapı bebeğinizin kabızlık sorununu yumuşakça çözülmesine yardımcı olacaktır.

Bamya kalorili bir yiyecek değil. Bebeğiniz tombik bir yapıya sahipse bamya sizin için ideal. Çünkü 100 gramında 30 kalori var.

Obezite ile baş etmenin yolları için tıklayın.

Aklınızda bulunsun

Bamya alırken kadifemsi  yapıda olanları alın. Dikenli olanların sindirimi zor olacaktır.
Bamyayı pişirmeden hemen önce yıkayın. Bu sayede daha taze kalacaktır.
Bamyayı buzdolabında saklarken kese kağıtlarının içinde saklayın.  En iyisi de aldığınız gün pişirin. Buzdolabındaki ömrü 2-3 gündür.

Bamyaların tepelerini kimileri huni gibi keser, kimileri de kesmeden  pişirir. Tercih tamamen size ve bebeğinize kalmış durumda. Ama olur da kesmek isterseniz yavaşça tıpkı bir meyvenin  kabuğunu soyar gibi kesin. Çok fazla keserseniz bamya yemegi pişerken içindeki zamksı yapı buradan çıkar. Yemeğiniz zevksiz bir hal alır.

Bebeklere uygun bamya nasil yapilir diye düşünüyorsanız minik gurmenizin seveceği bamya tarifi için tıklayın.

100 gram bamyada;

Protein 2 gram

Vitaminler
C vitamini 21.1 mg
A vitamini 375 IU
E vitamini 0.36 mg
K vitamini 53 mcg

Mineraller
Potasyum 303 mg
Sodyum 8 mg
Kalsiyum 81 mg