Ana Sayfa Besinler Şalgam

Şalgam

118
0

Şalgam genel olarak bebeklere 8. aydan sonra öneriliyor. Ancak daha önce başlamakta çok büyük bir sorun yok, sadece bazı anne babalar şalgamın gaz sorununa yol açabileceğinden endişeliler. Eğer bebeğiniz sindirim sorunları yaşıyorsa şalgam vermek için 8. ay ve izleyen ayları tercih etmenizde fayda var.

Salgam faydalari 

Şalgam tam bir C vitamini deposu. İçinde bol miktarda lif barındırıyor. Üstelik minik gurmeniz için iyi bir  kalsiyum kaynağı.  



Aklınızda bulunsun

Şalgam alırken gevşek olmamasına ve kabuğunun kalın olmamasına özen gösterin. Üzerinde hala yaprakları varsa çok iyi, bu sayede şalgam daha uzun süre taze olarak kalabilir. 

Katı meyve sıkacağınız varsa şalgamı farklı meyve sebzelerle karıştırabilir, salgam suyunun faydalari için bebeğinize içecek olarak da sunabilirsiniz.

Şalgamı soymadan önce çok iyi yıkamakta fayda var. Çünkü kimi zaman üreticiler üzerine koruyucu bir mum sürebiliyorlar. En iyisi iyice yıkayıp öyle soymak. 

1 bardak şalgamda;

C vitamini 26.7 mg 
K vitamini 6.7 mcg 
Potasyum 573 mg 
Sodyum 16 mg 
Kalsiyum 58 mg 
Fosfor 108 mg 
Magnezyum 45 mg

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz